相信你可以感受這個世代愈來愈重視「自我表達」，但是孩子卻可能有兩個障礙：「害怕表達」或是「不會成熟表達」。包括108課綱的學習歷程都需要掌握「自我表達」能力！因此我們希望幫助孩子學會「勇敢且成熟」的自我表達，增進未來競爭力、提升親子關係 。
孩子「自我表達」的兩個可能障礙
「自我表達」包含兩個層面：１.「敢於自我表達」２.「如何自我表達」，孩子「自我表達」的問題也出現在這兩個層面；如果問題出於第一個層面，就形成「害怕表達」自我的問題，如果出於第二個層面，就形成「不會成熟表達」自我的問題。我相信你可以體會，這個網路時代是愈來愈重視如何「自我表達」，連108課綱新加入的「學習歷程」都需要在申請大學時寫出「綜整心得」(這方面請參考《六大建議幫孩子準備學習歷程》)，這份心得需要能夠「自我表達」的能力，能夠勇敢且成熟地「自我表達」對未來競爭力大有幫助。另一方面在親子關係上來說，許多你和孩子間的磨擦其實來自溝通時，孩子不成熟的表達造成爭執的導火線，若能幫助他學會成熟的表達會對你們關係提升大有幫助！
我們先來看看這兩層面的困難來自何處？
「自我表達」的困難來自四大「內在心理困境」
１.對未來環境的不安：很多長輩都覺得(尤其我這一代的長輩)台灣經濟奇蹟之後的這幾代都很幸福，甚至貼上諸如「草莓族」的標籤；真的只是這樣？其實不同代面對不同未來！青少年這一代面對極大的時代轉變，以前的經驗許多都不夠用、變化太快！以前讀好大學、做公務員可以有鐵飯碗，現在呢？對未來環境的焦慮，已不知不覺從週圍傳給青少年、阻礙自我表達，也有可能因為焦慮使表達流於情緒。
２.家庭關係的不穩定：現代家庭關係有不穩定的趨向，父母衝突、親子關係疏遠、離婚問題、隔代教養等問題都更突顯都造成孩子更大的內在壓力，使得他們容易陷入「不敢表達自己」或是「過度表達自己忽視別人感受」的兩個極端，造成良好自我表達的障礙。
３.青春期身心的不平衡：青春期「身」「心」平衡較有助於情緒的穩定，但現代青少年遇到的新課題是：身體發育超過心理發育(現代飲食過於精緻，加工品及添加物過多，導致身體早熟)身體快速長大，精神卻沒有同步成長，缺乏思考訓練和情緒教育，變成「小孩操作大人的身軀」，社會以為青少年準備好了，其實還沒有，形成很大的衝擊、造成表達的焦慮。
４.自我認同的危機：一個缺乏自我認同的人，如何自我表達？華人的「填鴨教育」文化，原本就不擅長幫助青少年建立自我認同，再加上網路文化中認同分裂，甚至於偶像林立，結果變成從偶像建立認同，形成抱團文化；其實自我認同建立應由父母陪伴探索，父母應是認同建立的典範；錯誤的典範，造成不成熟的表達方式。(關於網路時代父母陪伴的重要，在《你的陪伴幫孩子成為108課綱贏家!如何提升核心素養+釐清迷思》中對這主題有更多討論，有興趣可參考)
於以上四點，我們提出兩個方面的協助，一方面是家長可以在日常溝通中調整影響孩子，另一方面是幫助孩子學會成熟的表達方式。
家長如何在與孩子的溝通中調整
一、放下成見，重新認識孩子，帶來孩子「自我表達」的安全感
許多時候孩子因為害怕與家長對話的壓力，選擇放棄對話或是以情緒回應。這種壓力常常來自家長先入為主的成見，如：「他就是不喜歡閱讀」、「他讀書就是沒有計畫」，這些成見就是在《親子關係大躍進！避開溝通的六個地雷》中的六個地雷！
前全聯總裁徐重仁2017年曾在談及低薪議題時表示「年輕人太會花錢」並表示「在1977年剛進社會時薪水只有9000元，什麼事情都要做，還要付房貸、吃飯，生活很辛苦…」，此話一出在網路社群上被網友狂砲轟，認為他根本不知道1977年9000元相當現在多少，以及他到底知不知道年輕人起薪多低。在此我無意批評他講的對不對，但有時我們也可能同樣以成見看待孩子的表達；他們可能只是表達能力不夠，或是被情緒所困，給他一點表達空間。
能放下這些標籤能夠化解許多原本在溝通中的衝突，同時也避開在《父母小心!最容易傷害孩子&親子關係的14句話》中有提到許多我們不知不覺傷害孩子的話，這樣可以讓孩子更願意表達想法，同時可以開始更多的詢問：「你想要什麼」、「為什麼不要」，幫助他練習「自我表達」。
二、鼓勵孩子展現和發展好奇心，與他常進行過程討論
建立一個定期(建議2~4週一次)和他心得討論的「討論會」，主題是對執行過程的心得分享，藉這過程達到兩個效果：(1)練習「自我表達」、(2)鼓勵發展「好奇心」。
「好奇心」很像一棵樹苗，它需要呵護才能成長，但卻能長成為大樹！孩子的「好奇心」是非常珍貴的，是他們對這個世界展開探索的起點，從探索中他們將發現自己的熱情所在、學習專注，並在熱情中發展成為「自己所認定的自己」，投入自己生命的精力，這就是「自我表達」的核心動力！華人填鴨教育以往並不鼓勵，但是你可以幫忙他的好奇心更茁壯！討論會時，鼓勵他有疑問時持續問下去：「你為什麼這樣想？」別怕回答不出來，你不用是百科全書，你們可以一起找答案，引導孩子思考而產出屬於自己的觀點。
閱讀是「討論會」非常好的主題，在《擔心升國中成績退步不愛讀書?把握「閱讀飢餓期」解決煩惱》中提到如何培養閱讀習慣，請你可以充分利用，不但學習「自我表達」，還可以強化「自主閱讀」動機！
三、給予獎勵或在話語中增加正面的力量：強化成就感，形成良性循環
在《可以改變未來!孩子最希望父母說出口的13句話》有許多可以幫助孩子建立信心與提升親子關係的話，在日常生活多使用，尤其是他表達想法後！另外特別提醒的是，不要太快地批評他的想法，請有耐心地聆聽他講完，就算是負面的話語，如果他的觀點不夠成熟，可嘗試以《提升親子關係！親子溝通最有用的４種溝通技巧與３大溝通障礙》的溝通方式建議來調整你的溝通。並且在他有改進時提出來、讚美他，產生的成就感會成為學習成熟「自我溝通」的良性循環動力。
幫助孩子學會成熟的表達方式
在孩子完整表達觀點後，用以下四種溝通方式給予他回饋(如果能夠以身作則或是與孩子彼此鼓勵、共同學習是最好的！)，並作為未來他進步讚美的指標，幫助他學習更成熟溝通方式。
一、「我訊息」的表達
溝通中使用「你」為開頭容易產生威脅感，如：「你這話是什麼意思？」而感受到威脅時，人會本能地想保護自己、產生防衛，造成溝通的困難，因此若改為「我」為訊息開頭，先表達自己的感受、意見或是期待，如：「我很想知道您想表達的意思為何？」、「因為你的遲到，我感到很不舒服，很希望您能準時出席會議！」，對方會較能接收我們想表達的訊息及期待。
二、「I-You」溝通法
有時因為擔心對方聽了不舒服，而間接或模糊方式表達(華人尤其容易如此)，如：「我知道在這個班上有人不喜歡我？」、「我與同學的合作有困難」，這樣的表達中，雖然表達了不舒服的感受，但對象的不明確卻可能造成猜忌，在溝通上常造成負面效應；若能運用「I-You」的溝通方式，就較直接明確的對想表達的對象說出感受與想法，如：「我感覺到在班上David不喜歡我，David，可以告訴我這感覺是對的嗎？」、「我與Sue的合作有困難，Sue你有這樣的感覺嗎？」這也讓對方有機會澄清，可以較坦誠的與對方溝通，對於關係的增進是有助益的。
三、正面的表達
說話的方式不同是很可能帶來不同結果的，如孩子遲交作業，如果聽的是：「怎麼又遲交了！扣零用錢」、「你總是不遵守老師要求，不準時交作業」，若改成「David如果你都能準時交作業，你真的會更好」、「我真的很希望David能準時交作業」，較正面的表達方式不去強調沒有做到的部分，反而是去強調正面的期待和信心，減少壓力、形成正面的鼓勵，形成更好善意的溝通氣氛。(父母用《可以改變未來!孩子最希望父母說出口的13句話》直接示範吧！)
四、善用具體化的技巧
所謂的具體化的技巧，就是澄清5個w，包括「what」、「when」、「where」、「who」及「how」；因為在溝通時，常犯的錯誤是以為對方都知道，使用語太過於簡略，如：「我一會兒就到！」結果讓對方等半小時，形成很負面的情緒，其實若是較為具體的描述，「一會兒」是指多久，可以避免不必要的誤會和錯誤的期待，在有心理準備下降低負面情緒，會讓溝通更容易進行。
結語：我們能幫孩子「自我表達」，只要不要面子放前面
許多家長在幫助孩子學習「自我表達」時的首要心理障礙，就是華人父母覺得「自己做父母什麼都應該比孩子強」的那一張面子！
你看到後面四個有助於成熟自我表達的方式，會不會也在想：「是哦？連我自己都做不到，怎麼教他啊？怎麼以身作則？」其實以身作則是「態度」的作則，並沒有「你自己要做得到」的前提，我們只要有一個願意和孩子好好溝通、不以情緒掛帥、願意學習的「態度」就是「以身作則」。
太多家長就算知道我們文中分析的對，卻還裹足不前，對你的孩子來說太可惜了！放下你的面子吧！和他一同學習成熟的溝通、甚至彼此練習，並從你自己的溝通方式開始調整，孩子會因為你的謙虛受益一輩子！這絕對值得！我相信你有這個智慧！加油！
