幫孩子妥善規劃寒暑假:可以釋放壓力+正向成長

就要開始放寒暑假囉~孩子一定很高興!但是爸媽可能就要煩心如何安排,尤其目前疫情可能讓營隊活動大大減少!因此我們提供你規劃長假的建議,讓你可以不用擔心!幫孩子好好利用這個假期,可以釋放壓力,還有出乎意料的正向成長😍!

難道寒暑假不能放空?

寒暑假當然可以放空😆!但是不能全部放空~撇開你不在家時可能擔心他在做什麼之外,還有一些可能的缺點:

1.孩子時間秩序失調
長假時間沒有規劃,首先影響的就是坐息習慣。許多父母覺得「既然是放假,就不管他太多了」,對孩子的要求放鬆,有許多孩子就出現熬夜通宵,白天睡到「自然醒」的假日習慣,作息時間被嚴重打亂。實際上,許多孩子後來的作息混亂,通常是從某次假日開始的(筆者就是實際案例,之後整學期都調整不過來、上課昏昏欲睡),在《孩子睡眠不足可能影響腦部發育並出現憂鬱!五個技巧幫你解決難題》一文中就有提到:晚起補充睡眠量難以補足睡眠不足造成的大腦灰質區域變小,也就是說,晚睡將造成腦部負面影響,且是晚起補不了的;所以要維持孩子平日學習時的早睡早起習慣是最佳的,晚睡的習慣一養成對開學甚至長期的負面生理循環,要儘量避免

2.錯失學習多元化的養成機會
在《111年大學入學四大管道如何選擇?給你4大策略建議》中我們分析,未來的教育及升學將朝向多元發展、提升素養的方向,幫助孩子能發現自己興趣的探索方向,並進一步形成自主學習的動機是未來升學很重要的。在平時課業愈來愈繁重之下,有時孩子不見得能好好探索自己可能有興趣的事物,許多孩子停在「說多於做」的狀況,而寒暑假就是一個難得可以靜下來做「多元探索」的時期;孩子比較容易喊著有興趣卻不見得真的花時間去接觸,由你主動和他一起在寒假安排這樣的時間,可能成為扭轉日後他探索學習方向的關鍵!(關於探索學習方向更具體的建議,可參考《五個方向!幫孩子提升學習動機&發現學群》)
至於是否會因為錯失寒假的複習而影響未來升學考試,我倒是採不置可否的態度,在寒假時間有限之下應是「多元探索」為優先,至於暑假由於時間較長,倒是可以安排複習計畫,為以後升學考試減低壓力。

3.錯過體會寒暑假作業豐富內涵的機會
(這個可能的影響是因人而異,家長可以視自己的情況參考)
近年台灣教育對寒暑假作業的規範是趨向自由化,許多用心的學校老師跳脫既有窠臼,安排許多有豐富內涵又省錢的寒暑假作業,已和過去死校、交待為主的寒暑作業不同。孩子如果沒有安排充分的時間來完成寒假作業,容易造成草草了事、錯失體會其中豐富內涵的機會,也是少了探索自我的機會。

規劃寒假的建議方式

一、時間規劃的核心及起點:寒暑假作業
如前文所提,寒暑假作業在老師用心的安排下,可以是豐富且讓孩子受益良多的,並且是放假後第一優先要繳交的,所以我們可以從作業執行的規畫開始。第一步,先了解作業內容,然後根據作業性質來進行規劃,書面化或複習的作業就要和活動類的作業分開,前者比較適合安排長期固定時間進行(如:日記或課業複習),後者就需要安排特定時間(如:過年回鄉田野調查)。
第二步就是協助孩子訂下完成作業的時間表,這是一個孩子建立責任感很好的機會,不妨給他多一點自主權,但是由於他的時間管理和自律觀念可能不是很足夠,你就需要和他多一點溝通,最後你們都覺得是可達成,而且也有充分休息放假之下就可以。(關於一些時間管理的原則,或是在這方面父母可以溝通的技巧,可以參考《如何幫助孩子學會時間管理?成為未來快樂領導者》)
擬定時間表之後,可以再將我們後面介紹另外三種類型活動再分配到適當時間,寒假的時間表就大致告成了!剩下就是一週固定進行一次時間表的檢討,但檢討並不是檢討完成度,而是作為你和他對話的時間,商討可行性、討論改進方案。

二、安排閱讀計畫
閱讀計畫是一個孩子可以自我探索並且提升親子關係的好機會。藉由我們在《青少年怕閱讀?暑假讀完一本好書讓他愛上閱讀》中歸納出的「讀到好書的五個步驟」,我們可以協助他先找到一本他有興趣探索的書,並且藉由文中提到定期進行的「讀書會」方式,和他交流你們對這本書的想法,可以開始很自然地了解一些他心裡真正的想法,也可以讓他多了解你,這可提升親子關係也可以讓他在讀書的過程中探索自己。只是要記得,讀書會應是輕鬆分享的取向,而非像會議一樣的檢討他的想法對不對哦!記得保持彼此了解、聆聽的氛圍。

三、建立定期運動習慣
因為3C在現在生活的使用非常頻繁,不少孩子很容易整天和手機、電腦、ipad黏在一起,甚至於同學跟父母就在身旁,也用手機溝通…姑且不論心理層面的影響,在生理:體力、視力絕對有很大的影響!「運動習慣」的養成比起孩子前一個世代,更有養成的必要!在運動量、運動強度都欠缺的狀況下,忽然要孩子踏出舒適範圍當然是不容易的,需要我們親身帶領他們一同運動,口頭要他運動恐怕是不夠的!在你也很忙之下,最少每週也要一次(真的最好是每天!),並且之後就持續養成這個習慣和他們一起運動,不但對你們的身體都有幫助,在適度遠離3C之下、增加人與人互動,也對「人際關係」會有很正面的影響!

四、適度利用能陪伴孩子的親子活動
除了專程出去玩之外,其實有許多省錢省事又能和孩子充分交流的親子活動,並且也能達成「釋放」壓力的效果。我們在《不止花錢出去玩一種!介紹五種提升親子關係又成長的活動》有介紹包括親子約會、親子遊戲、親子烹飪、親子手作等幾乎是隨時可進行、不用勞師動眾又有陪伴孩子效果的活動,利用這個比較輕鬆的時間,你們都放鬆一下,享受一下這些活動的有趣,可以成為以後親子交流新的方式。

結語:釋放壓力不一定是放空

有些家長可能會擔心:「這樣孩子是不是太忙?都沒有放假的意義了?」其實,以上我們歸納的安排方式,都不是以「填滿」孩子的時間表為目的,而是在適度放空、休息下,以各類有益身心及親子關係、規律、能培養責任感的方式,讓他以不同的方式,轉移平時在課業的焦點來釋放自己的壓力。「釋放壓力不一定是放空」,作個好的寒暑假規劃,可以讓他發現更多的自己又能釋放壓力,你可能會看到他出乎意料地成長!

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