如何幫孩子培養耐心?提供七大訓練方法

我們都知道有耐心對未來有巨大的好處!但是台灣父母正面對孩子缺乏耐心的問題,帶來許多教育上的難題,該怎麼幫助孩子培養耐心呢?我們提供分辨孩子是否耐心不足的指標,並且提供七大方法幫助你訓練他💪!

耐心有助於提升孩子自信、強化學習成效

耐心是一個孩子在成長階段中需要訓練的重要發展項目,也是他在社會化過程中不可獲缺的一項特質,但它並不是天生就有的,常需要家長的協助與訓練。如果孩子能夠在耐心上愈來愈成長,對他有以下幫助:
1.有助於人際溝通互動的發展:有助於維持較穩定的人際關係、學習社交禮儀等社會化過程。
2.有助於提升學習效率:耐心對學習過程中的檢討及反思具有重要的作用,能夠超越情緒,以理性分析並改進,學習更有進展。
3.有助於建立孩子的自信心:能夠在學習上有進展,並且因耐心而完成事情,有助於孩子建立自信。
4.有助於激發學習動機:能夠在學習過程中有成就感,並且相信自己可以進步的孩子,會產生更強的學習動機。

但是,怎麼判斷孩子是否較為缺乏耐心?以下五點提供你作為參考。

缺乏耐心的孩子常見的五種行為模式

1.好動難坐得住:無法坐定太久、容易覺得無聊,不顧家長提醒隨意奔跑或動來動去。
2.行為衝動:說話、表達或做事常常憑一股氣想做就做,以致於易造成某些錯誤或造成爭執。
3.情緒導向,容易以憤怒或哭鬧方式表達:遇到不順利時,常以發脾氣的方式來表達憤怒、逼大人妥協。
4.做事或讀書常無法持續完成:容易受到環境的影響,因此難以將事情完成。
5.攻擊別人或自我傷害:這是一般家長最困擾的行為,一般來自於較深的挫折感;常常因為語言表達能力不佳或體型較弱小,因此遇到困難就以此種方式來表達憤怒,通常攻擊別人者也易有自傷行為。
如果你的孩子常有上面五項行為產生,他的來源可能是缺乏耐心,那麼以下介紹的七大方法可以是訓練、調整他行為的方法。

培養耐心的七大訓練方法

方法一、強化時間觀念與時間管理
時間觀念的強化,是培養孩子耐心非常好的開始。缺乏時間觀念是孩子容易失去耐心的主要原因,因為無法判斷等待或執行同一件事要多久,只能夠憑著心中的不安程度決定自己的耐心極限。所以,訓練耐心首先由時間觀念的強化開始,而不是僅由他的感覺來判斷,有以下兩個重點:
1.讓時間觀念更為「具體」:對於較年幼的孩子,首先就是學會看時鐘,並且建立時間表觀念,如:「長針在12,短針在3的時候就是3點,那個時間我們就可以吃點心了!」對小學以後的孩子,則是在對孩子表達時間的時候,就要避免「等一下」、「晚點」這樣不明確的時間表達方式,因為他不知道「等一下」是要等多久、因為不確定而感到煩躁;有明確的時間點可以強化時間表觀念,而且可以讓他較為願意等待,並且訓練等候的耐心。
2.幫助孩子學會時間管理:時間管理可以讓孩子學會分割時間、區分不同項目的優先順序,形成自己掌握時間的節奏,成為時間的主人,進一步就不會被時間不確定形成的不安宰制而焦慮、失去耐心。在《如何幫助孩子學會時間管理?成為未來快樂領導者》中,我們建立了實際帶領孩子進行時間管理的七步驟,試著去做會對你和孩子有直接幫助和進展。

方法二、訓練孩子的溝通能力
如果孩子因為缺乏溝通能力,常常會找不到對話中的重點,因此產生煩躁感,急性子的更會因此失去耐心,所以這是訓練孩子的第二個重點。溝通能力包含「表達」和「聆聽」的能力;表達能力是「完整地表達自己的想法」,聆聽能力是「了解別人的需求」,重點有二:
1.溝通能力的培養,家長本身示範特別重要:因為你是他最常見到的溝通範例。可以參考《親子溝通最有用的4種溝通技巧與3大溝通障礙》所提到和孩子溝通的四種溝通技巧,開始調整和他溝通的方式。在他想要溝通表達但被卡住時,就可以用你和他的溝通為例子來提醒他,他比較不會有惡感而且能接受。
2.多給他練習講話表達的機會:在表達中鼓勵他描述自己的想法,並且練習加上事情的因果關係,如:以「因為我晚出門,所以沒趕上巴士,就遲到了!」取代「今天沒有巴士就遲到了!」這是溝通能力和邏輯思辨的同步訓練。

方法三、訓練延遲享樂及等待自律
這個訓練有一半是在訓練家長;大部分孩子不願意等待,想要馬上享受,其實是出於在學習階段初期,父母讓他想要的東西就可以立即得到,習慣後就會慢慢失去等待的耐心,當他遇到需求沒辦法馬上被滿足時,就容易感到煩躁不安。因此首先,父母本身應做好示範,對於什麼時間開始享受,自己說的要做到,不要因為父母忍不住或心疼孩子就打破承諾;其次,孩子必須承擔犯規應有的結果,例如:「沒寫完功課就跑出去玩就扣臨用錢」,該執行的處罰要執行,不要像有些家長心疼就說:「下一次再犯就扣」;最後,可提供適當的獎勵強化動機,例如:連續兩個月達到「寫完功課才出去玩」就請你看電影!(延遲享樂的進階是自律,《五大方法培養自律!孩子提升學業成績》可以提供如何協助孩子學習自律)

別急著吃棉花糖~

方法四、參與節奏慢的活動
可以從孩子的興趣培養中進行,讓孩子多參與靜態的活動,例如下棋、玩積木、拼圖、桌遊……等;學習樂器也是訓練耐心的好方法,透過曲譜上的音符,讓孩子按部就班、維持節奏,減少急躁的心情。其實,不只靜態活動,動態但節奏較慢的活動也能達到訓練孩子耐心的效果,例如棒球就需要等候打擊的時間,其他還包含撞球、高爾夫球、飛鏢、飛靶射擊……等,都可以讓孩子樂在其中同時訓練耐心。

方法五、學習對負面情緒的管理
學習對負面情緒的管理,可以協助孩子面對自己有不安焦慮的情緒時,應該如何處理,進一步維持耐心。
部分家長認為兒童時期正在學習初期,不擅長情緒管理,進而認為先讓他們自由發展情緒不予壓抑可以讓心理更為健康;實際上這是錯誤的。兒童時期情緒不是不要管理而是不要過度壓抑,相反地對於負面情緒更要幫助孩子學習面對,尤其在青春期更為重要,在青春期孩子對如何面對負面情緒的學習將左右他一生對壓力的認知
許多孩子缺乏耐心正是不會面對管理自己的情緒!在《用這5招,孩子未來就有高EQ》文中,我們分析如何協助孩子學習情緒管理,簡單歸納為兩點:
1.幫助他了解自己的情緒:「認識自己」是處理情緒與壓力的起點。注意情緒的變化,察覺某些情緒的出現,觀察自己的內心世界和體驗。在互動中帶領孩子「瞭解自我」,詢問他:「覺得自己現在的感覺是什麼?」「可不可以說出是什麼情緒」「什麼時候容易發出這種情緒」等,教他認識情緒、了解自己容易產生的情緒和時機。
2.引導他正面地面對情緒:孩子畢竟不是成人,我們目前先帶他正面地面對自己產生的情緒,例如:「生氣不是不好,但是不要遷怒到妹妹身上,不要傷害別人,下次生氣可以跟媽媽講。」但是請記住不是壓抑他、強迫他轉換為正面態度

方法六、鍛練挫折容忍度
在經歷挫折後,若是對挫折的容忍度不足,就容易在再度遇到時失去耐心,產生自暴自棄的心理狀態。因此若能幫助孩子學習面對挫折、進一步容忍挫折,自然能提升耐心首先,是讓孩子找回自信,這需要先將目標做適度調整,以有挑戰但可達成的目標為主,再調高進度,在成就感中尋回自信;其次是學會遇到挫折時可以如何改善,你可以從陪孩子檢討目標達成,和他討論分析開始練習。

方法七、訓練孩子的專注力
孩子專注力不足就容易被其他東西吸引,並對原本正在執行的事情失去耐心,幫助孩子提升專注力有兩個方向:
1.練習從頭到尾完成一個任務:引導孩子從頭計劃一個任務,包括任務討論→任務執行重點→任務執行→期中檢討修正→完成檢討。這個任務可依孩子年齡不同,小學可以是整理房間,中學可以是學校期中報告,目的是訓練孩子有聚焦一個完整任務的執行觀念,有較多的經驗,就較不易因為對事情沒有完整的認識,零碎處理而易於分心。
2.塑造較易專心的環境:在開始前小運動、讀書前收好書桌、洗完澡開始唸書都是一種可以養成的習慣。有較易專心的環境,減少分心的因素。

結語:台灣孩子缺乏耐心的現象,父母缺乏耐心是一大原因

從以上分析,不知你可否看出,孩子缺乏耐心,對環境產生不安以及父母行為模式的影響是兩點很重要的原因,也是培養耐心的重點方向。許多家長都反映,台灣孩子似乎愈來愈容易缺乏耐心,這的確是正形成的趨勢,但這並不能單純地像某些媒體歸因於「網路使用時間太長」、「手機使用太多」或「習慣視覺化」這樣的外在因素而已,實際上,父母缺乏耐心的行為模式有很大的影響
你還記得,當上次孩子詢問你課業問題時,你是怎麼回答?對於家中的事務你有處理的耐心嗎?你和丈夫或妻子的溝通有聆聽對方的耐心嗎?如果沒有,其實孩子很容易感受到焦慮與不安的氛圍,加上連我們自己的行為模式都是「急著把事情解決」,他們就更是難以保持耐心!如果你認同前面提到「耐心有助於提升孩子自信、強化學習成效」這一點,想要孩子更有耐心,那麼我們必須要從自我反思開始,或許在回應孩子時、在家人相處生活中,先放下我們想「趕快解決」而急躁的情緒。想要幫助孩子培養「耐心」就從這裡開始做起!甚至七大方法也許對你都幫助!加油!

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