讓孩子聽得進去的溝通法「我訊息」:溫和又堅定地表達

許多爸媽都覺得:「孩子不懂我的心」,同時孩子卻覺得:「爸媽不懂我的心」;到底是誰不懂誰?其實有許多親子溝通方式可以改善這種情況,「我訊息」就是一種,著重溫和又堅定地表達,既不放縱也不嚴厲,而是真正表達你心中的想法💕,推薦給你~

父母和青少年:彼此想要做朋友卻又擦身而過

台灣中研院及師大等機構長期追蹤台灣的青少年,調查結果顯示:至少50%青少年認為家長不了解自己的想法、不會傾聽自己的意見、甚至無法感受到家長的關心與欣賞,更無法及時獲得爸媽的陪伴,也無法對爸媽感到信任;親子關係滿意度,從國中7年級、國中9年級,至高中3年級之間的歷程,滿意度皆持續下降。
另一方面,從父母的角度,參考「康健雜誌」2019年的一項調查:69%的父母想和孩子以朋友般的方式聊天互動(調查可參考《近六成父母渴望和子女像朋友般相處,貼近父母從「好好說頓飯」開始》);我們可以看得出,兩代之間其實父母想跟孩子交流,孩子也想跟父母交流,兩方都有意願,所以是卡在「交流的方法」產生落差,因此只要加上一點技巧,我們和孩子是可以成為朋友~
(更多的親子溝通訊息,請參考《親子溝通最有用的4種溝通技巧與3大溝通障礙》《有效提升親子關係6大技巧》)

「我訊息」:溫和而堅定地表達自己

筆者滿欣賞一部電影名為「決勝女王(Molly’s Game)」,在2018年的版本中,女主角和父親的關係成了新亮點,和本文接下來主題有關。

片中改編自真人真事,描述Molly Bloom原本是世界級的滑雪運動員,這來自父親多年來咄咄逼人、強化訓練的成果,但在2002年的冬奧資格賽中Molly受了重傷,使她不得不放棄自己的運動生涯。她並沒有遵循自己原本入讀法學院的計劃,而是休假一年並搬到LA,沒想到在那裡卻因緣際會建立了自己經營的撲克賭局,卻也因此被FBI盯上……

當Molly在接近片尾終於有機會和多年難以對話、身為心理學教授的父親打開心對話時,父親要她問一個困擾她一輩子的問題,Molly才問父親為何比較愛弟弟,卻對自己顯得冷漠?對一個孩子而言,這是對一生自我價值的懷疑,後來的所作所為可能都為了想證明這件事。父親終於能夠親口說出原因:「那不是因為你的關係,而是我無法面對自己的軟弱、無法面對自己的外遇、無法面對一個知情的女兒,面對你就喚起了一股自我嫌惡,我逃避著那股自我嫌惡,也就逃避著你」(和原本台詞可能稍有出入但原意不變)
這當然是一個特例,但是引用這個橋段是想讓你看見:許多時候我們做父母的心中也是有許多感受,但是卻基於許多原因難以表達,積累起來可能成為自己都難以理解的「情緒」,而孩子不了解、難以同理之下,他收到的只有表達出來的負面情緒,這其實往往成為他生命中的困惑甚至傷害。
「我訊息」的關鍵,就是爸媽也表達出自己的感受,但不是只是渲洩,而是因此讓孩子理解爸媽現在這麼做的原因,並且讓一切有接下來的處理方法,讓孩子學習「同理」且「參與」,代替原本以情緒導向所做的指責,以及孩子覺得被單方面命令的壓迫感

我訊息:「我覺得…因為…我希望…」

  • Step1.釐清內心現在真正的感受
  • Step2.用「我」的角度表達感受
  • Step3.描述客觀狀況
  • Step4.具體提供希望做法

情緒下的指責:

  • 伴侶間:你怎麼又不能到,你答應過我的,我對你這樣做很失望!
  • 親子間:車上這麼多人!你不要再吵了!再吵我就要生氣囉!

對比範例:溫和而堅定

我訊息的表達範例:伴侶與親子
我訊息的表達範例:伴侶與親子

結語:其實孩子很想真正認識我們,也被我們平等看待

在《青少年最喜歡父母對待的10種方式》中我們藉由孩子最喜歡父母的方式歸納出來,其實孩子最需要的是我們「平等地看待他」是一個「獨立的個體」,並且「尊重他」,而不是「寵愛他」;他也希望和我們「做朋友」,既然是朋友,就應該是互相認識。只是華人父母比較容易傾向「幫孩子解決問題」的角色,因此不太常向孩子顯出自己也有脆弱的一面,「硬撐」的結果就是累積久了情緒常常不知不覺發在孩子身上,也在與孩子中間築起一道「隱形的牆」。
「我訊息」的表達方式,是讓我們自己也能夠讓孩子去同理、了解現在的情況,進而共同去溝通處理;表達感受並不是「軟弱」的同義詞,相反是正面積極地處理難題,也溫和且堅定地表達了我們的立場,孩子也可以更認識你,並且像夥伴一樣地和你共同處理問題,這也正是他們想要的「被尊重」。但最後提醒一下,「我」的使用可不是用來批評對方、一昧地表達自己的需求與立場哦~使用時也要注意。
(關於和孩子溝通時的表達方式,也可以參考《孩子最希望父母說出口的13句話》《最容易傷害孩子&親子關係的14句話》)

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