暑假結束倒數計時!特別提供幫孩子「無痛收心」6招

快開學了~經歷這個暑假,孩子總是要收心的!
其實開學前兩週是開始收心的最佳時機,這次我們就幫爸媽們整理6招收心的方法,幫你和孩子「無痛收心」!

一、漸進調整作息時間

暑假難免會帶來作息時間的混亂,現在如果不調整,開學後再來調整會更痛苦,甚至影響課業、精神不濟。這裡建議你從現在開始,以循序漸進的方式引導,恢復作息:

1.逐步規範起床時間:每天運動散步等讓孩子放電、中下午午睡減少,每天提早二十分鐘起床,逐日達成目標(目標可以是六點半起床)。
2.讓隔天有期待:讓早起本身有意義,例如可以玩新的桌遊、選擇自己想吃的早餐等,讓孩子對起床有期待,就比較不會那麼痛苦。
3.幫助提早入睡:縮短晚上看電視玩電腦的時間,規範上床時間,一起進行15分鐘左右的睡前閱讀。
4.開始規劃學習計畫表(最後一週):藉由新學期課綱及學校行事曆開始漸漸清晰,開始構思新學期學習計畫。

(如何規劃學習計畫表可參考《利用SMART原則做學習計畫!孩子成績進步壓力又減輕》)

二、每天固定一種運動

運動能幫孩子提升專注力、消耗過剩體力、當作早起的目標(例如早起去打球);進行他所喜愛或你和他可以一起做的運動。

三、回想好朋友們

和孩子聊一下好朋友的事情,在學校中有趣的事件,自然也就減少抗拒上學;更進一步地,可以鼓勵他找同學週末一起出去玩或來家裡玩!

四、採購文具用品

開學時,孩子最期待的就是準備「文具用品」,透過準備文具書包的過程,孩子也準備好重新回到學校的生活;進一步地,可以讓這個過程更充實,讓孩子自己建立採購清單,或是由你提供固定金額,讓他來支配及選擇所需要的學習用品。

五、完成暑假作業

暑假作業本身就需要收心來完成,但是我建議不只是要求他完成,而是加入更多爸媽的參與和協助,一同準備的過程就是預備他的心理狀態,同時可以加入正向的鼓勵,進一步地帶他對這次暑假/寒假來個總結心得。

六、最後一週沈澱身心

最後一週,建議不要再安排出遊,讓孩子開始靜下心,在回校前做好準備!

最後,在這個過程中,溝通上難免會有「不通」的時候,就是一個對我們爸媽們的考驗!沒問題,記得儘量地使用正面的溝通態度,他們現在就和我們週一要收心去上班一樣,煩躁難免,只要預備好熬過去一切就會重上正軌~

(關於與孩子的溝通,有需要可參考《提升親子關係!親子溝通最有用的4種溝通技巧與3大溝通障礙》)

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